製作搭配音樂的體能訓練
您可以在
iPod nano 上製作體能訓練規畫，來達到距離、時間或燃燒卡路里量等運動目標。然後
加入帶來動力的音樂、
podcast、有聲書或廣播電台。iPod nano 會保存一份您所有體能訓練資料
的記錄，您可以將這些資料上傳到
Nike+ 網站。
在您進行體能訓練期間，
iPod nano 會在您暫停或繼續體能訓練時給予語音回饋。
設定“跑步”體能訓練：
1
在“主畫面”螢幕中，點一下“運動”。
2
點一下“跑步”，然後點一下其中一種體能訓練類型（“基本”、“時間”、“距離”或“卡路里”）。
34
第
7 章
運動
3
點一下預設目標或“自定”。
4
選擇體能訓練時要聆聽的音訊內容。
若您自定體能訓練，在音訊選項出現之前，會先要求您設定時間、距離或卡路里目標。
5
點一下“開始體能訓練”。
將
iPod nano 夾在您的腰帶，以獲得較佳的準確性。您可以在體能訓練時跑步或步行，iPod
nano 將會計算您完成的距離。若您設定“每日步數目標”，“跑步”體能訓練期間或使用與 Nike
+ iPod 相容的運動設備所走的步數將不會計算在“每日步數目標”總數內。
您在
iPod nano 上製作的體能訓練會被儲存，您可以再次使用。
使用儲存的體能訓練：
1
在“主畫面”螢幕上點一下“運動”，然後點一下“跑步”。
2
向上滑動，然後點一下“我的體能訓練”。
3
點一下儲存的體能訓練，然後點一下“開始體能訓練”。
在體能訓練期間控制
iPod nano
您可以使用
iPod nano 控制項目來暫停和繼續體能訓練、更改歌曲、聽取語音回饋或切換到
PowerSong 來增加動力。若您是使用附有遙控器的 Apple 耳機，您可以使用遙控器來控制體能
訓練。
最有效率的體能訓練控制方式，是將
iPod nano 設為暫停，然後按兩下“睡眠 / 喚醒”按鈕來繼
續您的體能訓練。例如，如果您在交通號誌前停下來，請按兩下“睡眠
/ 喚醒”按鈕來暫停，然
後在燈號變成綠燈後，按兩下來繼續。或者
, 若您正在跑馬拉松並已來到終點線，快速按兩下來
暫停體能訓練，可讓您在開啟螢幕並結束體能訓練之前喘口氣。
設定“睡眠
/ 喚醒”按鈕來暫停體能訓練：
1
在“主畫面”螢幕中點一下“設定”。
2
點一下“音樂”，然後點一下“睡眠 / 喚醒”按鈕。
3
點一下
來“開啟”。
4
點一下“播放 / 暫停”。
以下表格說明如何在體能訓練期間控制
iPod nano：
若要
執行方式
暫停體能訓練
點一下螢幕，
然後點一下
（如果螢幕是暗的，請先按下
“睡眠
/ 喚醒”按鈕）。
若您將
“睡眠
/ 喚醒”按鈕的偏好設定設為
“播放
/ 暫停”，請按兩下該按鈕。
繼續已暫停的體能訓練
點一下螢幕，然後點一下“繼續”
（如果螢幕是暗的，請先按下“睡眠
/ 喚醒”
按鈕）
。
若您將
“睡眠
/ 喚醒”按鈕的偏好設定設為
“播放
/ 暫停”，請按兩下該按鈕。
選擇不同的歌曲
點一下螢幕，
然後點一下
（如果螢幕是暗的，請先按下
“睡眠
/ 喚醒”按鈕）。
然後點一下“更改音樂”並進行選擇。
若您將“睡眠
/ 喚醒”按鈕的偏好設定設為“下一首”，請按兩下該按鈕。
35
第
7 章 運動
播放您的
PowerSong
點一下螢幕，然後點一下
PowerSong（如果螢幕是暗的，請先按下“睡眠 /
喚醒”按鈕）
。
您也可以用兩指按住螢幕來播放您的
PowerSong。
開始體能訓練前，請先在“設定”
>“運動”中設定您的 PowerSong。
結束體能訓練
點一下螢幕（如果螢幕是暗的，請先按下“睡眠
/ 喚醒”按鈕），點一下 ，
然後點一下“結束體能訓練”
。
聽取語音回饋
停止體能訓練，
iPod nano 會朗讀您的體能訓練統計資料以供快速參考。
若您是使用附有遙控器的
Apple 耳機，您可以按住中央按鈕來聽取目前的
統計資料，例如步速、距離和體能訓練時所燃燒的卡路里。
校正