Skapa träningar med musik
Du kan skapa träningspass på iPod nano för att uppnå olika mål för distans, tid eller förbrända
kalorier. Sedan lägger du till musik, en podcast, ljudbok eller radiostation som hjälper dig att hålla
igång. iPod nano arkiverar alla träningsdata så att du sedan kan överföra dem till webbplatsen för
Nike+ om du vill.
Medan du tränar ger iPod nano talad feedback när du pausar eller återupptar träningen.
36
Kapitel 7
Fitness
Så här ställer du in en löpträning:
1
Tryck på Fitness på hemskärmen.
2
Tryck på Löpning och sedan på träningstyp (Grundläggande, Tid, Distans eller Kalori).
3
Tryck på ett förinställt mål eller tryck på Anpassat.
4
Välj det ljudinnehåll du vill lyssna på under träningen.
Om du skapar en anpassad träning blir du ombedd att ange ett mål för tid, distans eller kalorier
innan du kan se ljudalternativen.
5
Tryck på Starta träning.
Kläm fast iPod nano i linningen för större noggrannhet. Du kan springa eller gå under träningen
så räknar iPod nano avverkad distans. Om du har ställt in ett dagligt stegmål räknas inte steg som
tas under en löpträning, eller under användning av gymutrustning som är kompatibel med Nike +
iPod, med i det totala dagliga stegmålet.
Träningar du skapar på iPod nano sparas så att du kan använda dem igen.
Så här använder du en sparad träning:
1
Tryck på Fitness på hemskärmen och sedan på Löpning.
2
Dra snabbt uppåt och tryck på MIna träningar.
3
Tryck på en sparad träning och sedan på Starta träning.
Styra iPod nano under en träning
Du kan använda reglagen på iPod nano till att pausa och återuppta din träning, byta låtar, lyssna
på talad feedback eller byta till en PowerSong för extra motivation. Om du använder Apple-
hörlurar med en fjärrkontroll kan du styra träningen med fjärrkontrollen.
Det enklaste sättet att styra din träning är att ställa in iPod nano på att pausa och återuppta
träningen när du dubbelklickar på vilo-/väckningsknappen. Om du t.ex. har stannat vid en
trafiksignal dubbelklickar du på vilo-/väckningsknappen för att pausa och dubbelklickar sedan för
att fortsätta när ljuset slår om till grönt. Om du springer ett maratonlopp och spränger mållinjen
kan du snabbt pausa träningen med en dubbelklickning så att du hinner hämta andan innan du
slår på skärmen och avslutar träningen.
Så här ställer du in att vilo-/väckningsknappen ska pausa en träning:
1
Tryck på Inställningar på hemskärmen.
2
Tryck på Musik och sedan på vilo-/väckningsknappen.
3
Tryck på
för att slå på den.
4
Tryck på uppspelnings-/pausknappen.
Tabellen nedan beskriver hur du styr iPod nano under ett träningspass:
37
Kapitel 7
Fitness
Vill du
Gör så här
Pausa en låt
Tryck på skärmen och sedan på (om skärmen är mörk trycker du först på
knappen för vila/väckning).
Dubbelklicka på knappen för vila/väckning om du har ställt in den för
uppspelning/paus.
Återuppta en pausad träning
Tryck på skärmen och sedan på Fortsätt (om skärmen är mörk trycker du
först på knappen för vila/väckning).
Dubbelklicka på knappen för vila/väckning om du har ställt in den för
uppspelning/paus.
Välja en annan låt
Tryck på skärmen och sedan på (om skärmen är mörk trycker du först
på knappen för vila/väckning). Tryck sedan på Ändra musik och välj något
annat.
Dubbelklicka på knappen för vila/väckning om du har ställt in den för nästa
spår.
Spela din PowerSong
Tryck på skärmen och sedan på PowerSong (om skärmen är mörk trycker
du först på knappen för vila/väckning).
Du kan även trycka och hålla två fingrar på skärmen för att spela din
PowerSong.
Ställ in en PowerSong i Inställningar > Fitness innan du påbörjar träningen.
Avsluta ett träningspass
Tryck på skärmen (om skärmen är mörk klickar du först på knappen för vila/
väckning), tryck på och sedan på Avsluta träning.
Lyssna på talad feedback
Avsluta träningen. iPod nano läser upp din träningsstatistik som en snabb
påminnelse.
Om du använder Apple-hörlurar med fjärrkontroll kan du trycka och hålla
in mittknappen för att lyssna på aktuell information om takt, distans och
förbrända kalorier medan du tränar.