Work-outs maken met muziek
Op de iPod nano kunt u work-outs maken om een bepaald doel te bereiken, zoals een bepaalde
afstand of tijd of een bepaald aantal verbrande calorieën. Vervolgens voegt u de muziek, de
podcast, het audioboek of het radiostation toe waarop u prettig traint. De iPod nano houdt alle
gegevens van uw work-out bij en u kunt deze gegevens desgewenst uploaden naar de Nike+-
website.
38
Hoofdstuk 7
Fitness
Tijdens uw work-out geeft de iPod nano gesproken feedback wanneer u de work-out pauzeert of
hervat.
Een hardloopwork-out instellen
1
Tik in het beginscherm op 'Fitness'.
2
Tik op 'Hardlopen' en tik op een van de typen work-outs ('Basis', 'Tijd', 'Afstand' of 'Calorieën').
3
Tik op een vooraf ingesteld doel of tik op 'Aangepast'.
4
Selecteer het audiomateriaal waarnaar u tijdens de work-out wilt luisteren.
Als u een aangepaste work-out maakt, wordt u gevraagd een doel in te stellen voor de tijd, de
afstand of de calorieën voordat u audio-opties ziet.
5
Tik op 'Begin work-out'.
Bevestig de iPod nano aan uw tailleband of riem voor het nauwkeurigste resultaat. Terwijl u
wandelt of hardloopt, berekent de iPod nano de afstand die u hebt afgelegd. Als u een dagelijks
doel hebt ingesteld, tellen de stappen tijdens een hardloopwork-out of een work-out op
fitnessapparatuur die compatibel is met Nike + iPod, niet mee voor het totaal.
Work-outs die u maakt op de iPod nano, worden bewaard zodat u ze later nog eens kunt
gebruiken.
Een opgeslagen work-out gebruiken
1
Tik in het beginscherm op 'Fitness' > 'Hardlopen'.
2
Veeg omhoog en tik op 'Mijn work-outs'.
3
Tik op een bewaarde work-out en tik op 'Begin work-out'.
De iPod nano bedienen tijdens een work-out
Met de regelaars van de iPod nano kunt u de work-out onderbreken en hervatten, een ander
nummer afspelen, gesproken feedback laten horen of schakelen naar een PowerSong voor extra
motivatie. Als u een Apple koptelefoon gebruikt met een afstandsbediening, kunt u de work-out
regelen met de afstandsbediening.
U kunt uw work-out het meest efficiënt regelen wanneer u de iPod nano zo instelt dat uw work-
out wordt onderbroken en hervat wanneer u tweemaal op de knop voor de sluimerstand drukt.
Als u bijvoorbeeld moet stoppen voor een verkeerslicht, drukt u tweemaal op de knop voor de
sluimerstand om te pauzeren en drukt u weer tweemaal om de work-out te hervatten zodra het
licht op groen staat. Als u een marathon loopt en bij de finish bent, onderbreekt u de work-out
snel door tweemaal te drukken, zodat u op adem kunt komen voordat u het scherm inschakelt en
de work-out beëindigt.
Een work-out onderbreken met de knop voor de sluimerstand
1
Tik in het beginscherm op 'Instellingen'.
2
Tik op 'Muziek' > 'Sluimerknop'.
3
Tik op
om de knop in te schakelen.
39
Hoofdstuk 7
Fitness
4
Tik op 'Afspelen/pauzeren'.
In de volgende tabel wordt beschreven hoe u de iPod nano tijdens een work-out kunt instellen.
Taak
Stappen
Een work-out onderbreken
Tik op het scherm en tik op (als het scherm is uitgeschakeld, drukt u eerst
op de knop voor de sluimerstand).
Druk tweemaal op de knop voor de sluimerstand als u deze knop hebt
ingesteld op 'Afspelen/pauzeren'.
Een onderbroken work-out
hervatten
Tik op het scherm en tik op 'Hervat' (als het scherm is uitgeschakeld, drukt
u eerst op de knop voor de sluimerstand).
Druk tweemaal op de knop voor de sluimerstand als u deze knop hebt
ingesteld op 'Afspelen/pauzeren'.
Een ander nummer selecteren
Tik op het scherm en tik op (als het scherm is uitgeschakeld, drukt u eerst
op de knop voor de sluimerstand). Tik vervolgens op 'Wijzig muziek' en
selecteer een ander nummer.
Druk tweemaal op de knop voor de sluimerstand als u deze knop hebt
ingesteld op 'Volgende track'.
Uw PowerSong afspelen
Tik op het scherm en tik op 'PowerSong' (als het scherm is uitgeschakeld,
drukt u eerst op de knop voor de sluimerstand).
U kunt ook twee vingers op het scherm houden totdat uw PowerSong
wordt afgespeeld.
Stel in 'Instellingen' > 'Fitness' een PowerSong in voordat u aan de work-out
begint.
Een work-out beëindigen
Tik op het scherm (als het scherm is uitgeschakeld, drukt u eerst op de
knop voor de sluimerstand), tik op en tik vervolgens op 'Beëindig work-
out'.
Spraakfeedback laten horen
Beëindig de work-out. De iPod nano spreekt een beknopt overzicht van de
work-outstatistieken uit.
Als u een Apple koptelefoon gebruikt met afstandsbediening, houdt u de
selectieknop ingedrukt om tijdens uw work-out de huidige statistieken te
laten horen, zoals het tempo, de afstand en het aantal verbrande calorieën.
De iPod nano kalibreren
Stel uw lengte en gewicht goed in en kalibreer de iPod nano meermaals, zodat de work-
outstatistieken nauwkeurig zijn. Telkens wanneer u de iPod kalibreert, wordt deze nauwkeuriger.