iPod nano - 音楽付きのワークアウトを作成する

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音楽付きのワークアウトを作成する

距離、時間、消費カロリーといったフィットネス目標を達成するためのワークアウトを

iPod nano

で作成できます。

その後、ワークアウトを続けるのに役立つ音楽、ポッドキャスト、オーディオブック、またはラジオ局を追加できます。

iPod nano

にはすべてのワークアウトデータの記録が保存されるため、必要に応じて記録を

Nike+ Web

サイトに

アップロードできます。

ワークアウトの実行中にワークアウトを一時停止または再開すると、音声でフィードバックが提供されます。

ランニングのワークアウトを設定する:

1

ホーム画面で、「フィットネス」をタップします。

2

「ランニング」をタップしてから、ワークアウトの種類のいずれか(「基本」、

「時間」、

「距離」、または「カロリー」)をタッ

プします。

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7

フィットネス

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3

プリセットの目標をタップするか、「カスタム」をタップします。

4

ワークアウト中に聴きたいオーディオコンテンツを選択します。

カスタムのワークアウトを作成する場合は、オーディオの選択画面が表示される前に、時間、距離、またはカロリー
の目標を設定するよう求められます。

5

「ワークアウトを開始」をタップします。

正確に計測するため、

iPod nano

をウエストバンドにクリップで留めます。ワークアウト中にランニングやウォーキ

ングを行うと、

iPod nano

によりランニングやウォーキングを行った距離が計算されます。毎日の歩数目標を設定

している場合、ランニングのワークアウト中の歩数、または

Nike + iPod

と互換性のあるトレーニング器具を使っ

ているときの歩数は、毎日の歩数目標としては計測されません。

iPod nano

上で作成したワークアウトは保存されるため、再利用できます。

保存済みのワークアウトを使用する:

1

ホーム画面で、「フィットネス」をタップしてから「ランニング」をタップします。

2

上にフリックして、「マイワークアウト」をタップします。

3

保存済みのワークアウトをタップしてから、「ワークアウトを開始」をタップします。

ワークアウト中に

iPod nano

を制御する

iPod nano

のコントロールを使って、ワークアウトを一時停止して再開したり、曲を変えたり、音声フィードバック

を聞いたり、

PowerSong

に切り替えて意欲を高めたりできます。

Apple Headphones with Remote

を使用して

いる場合は、リモコンを使ってワークアウトを制御できます。

ワークアウトを制御する最も効率的な方法は、スリープ/スリープ解除ボタンをダブルクリックしたときにワークアウ
トを一時停止または再開するように

iPod nano

を設定することです。たとえば、信号で止まった場合はスリープ/ス

リープ解除ボタンをクリックして一時停止し、信号が緑になったらダブルクリックして再開します。また、マラソンを走っ
ているとき、ゴールに到着したらすばやくダブルクリックすればワークアウトが一時停止します。このため、画面を
オンにしてワークアウトを終える前に、呼吸を整えることができます。

ワークアウトを一時停止するようにスリープ/スリープ解除ボタンを設定する:

1

ホーム画面で、「設定」をタップします。

2

「ミュージック」をタップしてから、「スリープ/スリープ解除ボタン」をタップします。

3

をタップしてオンにします。

4

「再生/一時停止」をタップします。

次の表に、ワークアウト中に

iPod nano

を制御する方法を示します。

操作

手順

ワークアウトを一時停止する

画面をタップしてから、

をタップします(画面が暗くなっているときは、最初にスリープ

/スリープ解除ボタンをクリックします)。

環境設定を「再生/一時停止」に設定する場合は、スリープ/スリープ解除ボタンをダブ
ルクリックします。

一時停止中のワークアウトを再開する

画面をタップしてから、

「再開」をタップします(画面が暗くなっているときは、最初にスリー

プ/スリープ解除ボタンをクリックします)。
環境設定を「再生/一時停止」に設定する場合は、スリープ/スリープ解除ボタンをダブ
ルクリックします。

別の曲を選択する

画面をタップしてから、

をタップします(画面が暗くなっているときは、最初にスリープ

/スリープ解除ボタンをクリックします)。次に「ミュージックを変更」をタップして、選
択を行います。
環境設定を「次へ、ボタン」に設定する場合は、スリープ/スリープ解除ボタンをダブル
クリックします。

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7

フィットネス

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PowerSong

を再生する

画面をタップしてから、「

PowerSong

」をタップします(画面が暗くなっているときは、

最初にスリープ/スリープ解除ボタンをクリックします)。

PowerSong

」を再生するには、

2

本の指で画面を押し続けることもできます。

「設定」>「フィットネス」で「

PowerSong

」を設定してから、ワークアウトを開始します。

ワークアウトを終了する

画面をタップし(画面が暗くなっているときは、最初にスリープ/スリープ解除ボタンをク
リックします)、

をタップしてから、「ワークアウトを終了」をタップします。

音声フィードバックを聞く

ワークアウトを停止します。ワークアウトの統計情報が音声で提供され、すばやく参照で
きます。
リモコン付きの

Apple Earphones

を使用している場合は、センターボタンを押さえた

ままにして、現在の統計情報(ワークアウトのペース、距離、消費カロリーなど)を聞く
ことができます。

iPod nano