Oprette træninger med musik
Du kan oprette træninger på iPod nano, så du kan nå dine fitnessmål med hensyn til distance, tid
eller antal forbrændte kalorier. Tilføj derefter musik, podcasts, lydbøger eller radiostationer, der
giver dig energi. iPod nano opbevarer en optegnelse med alle dine træningsdata, som du kan
overføre til webstedet Nike+, hvis du vil.
36
Kapitel 7
Fitness
Mens du træner, giver iPod nano talte kommentarer, når du holder pause eller fortsætter en
træning.
Indstil en løbetræning:
1
Tryk på Fitness på hjemmeskærmen.
2
Tryk på Løb, og tryk derefter på en af træningstyperne (Standard, Tid, Distance eller Kalorier).
3
Tryk på et forindstillet mål, eller tryk på Speciel.
4
Vælg det lydindhold, du vil lytte til under træningen.
Hvis du opretter en speciel træning, bliver du bedt om at indstille et mål for tid, distance eller
kalorieforbrænding, før valgmulighederne til lyd vises.
5
Tryk på Start træning.
Sæt iPod nano fast i linningen for at få det mest præcise resultat. Du kan løbe eller gå under
træningen, og iPod nano beregner den distance, du har tilbagelagt. Hvis du indstiller et dagligt
skridtmål, tæller de skridt, du tager under en løbetræning, eller hvis du bruger Nike + iPod-
kompatibelt træningsudstyr, ikke med i dit samlede daglige skridtmål.
Træninger, som du opretter på iPod nano, arkiveres, så du kan bruge dem igen.
Brug en arkiveret træning:
1
Tryk på Fitness på hjemmeskærmen og derefter på Løb.
2
Svirp op, og tryk på Mine træninger.
3
Tryk på en arkiveret træning, og tryk derefter på Start træning.
Betjene iPod nano under en træning
Du kan bruge betjeningsmuligheder på iPod nano til at sætte en træning på pause, fortsætte
en træning, ændre sange, lytte til talte kommentarer og skifte til en PowerSong for at få ekstra
motivation. Hvis du bruger Apple-hovedtelefoner med en mikrofon, kan du kontrollere træningen
med fjernbetjeningen.
Den mest effektive måde at styre din træning på er ved at indstille iPod nano til at sætte
træningen på pause og fortsætte den, når du dobbeltklikker på knappen Vågeblus til/fra. Hvis
du f.eks. er stoppet ved et trafiklys, kan du dobbeltklikke på knappen Vågeblus til/fra for at sætte
træningen på pause og derefter dobbeltklikke igen for at fortsætte træningen, når lyset skifter
til grønt Eller hvis du løber et maraton og ankommer ved mållinjen, kan du med to hurtige tryk
sætte træningen på pause, så du kan få vejret, før du slår skærmen til og slutter træningen.
Indstil knappen Vågeblus til/fra til at sætte en træning på pause:
1
Tryk på Indstillinger på hjemmeskærmen.
2
Tryk på Musik, og tryk derefter på Knappen Vågeblus til/fra.
3
Tryk på
for at slå den til.
4
Tryk på Afspil/pause.
37
Kapitel 7
Fitness
Tabellen nedenfor viser, hvordan du betjener iPod nano under en træning:
Hvis du vil
Skal du
Sætte en træning på pause
Trykke på skærmen og derefter trykke på (hvis skærmen er slukket, skal
du trykke på Vågeblus til/fra først).
Dobbeltklik på knappen Vågeblus til/fra, hvis du har valgt indstillingen
Afspil/pause.
Fortsætte en træning, der er sat på
pause
Trykke på skærmen og derefter trykke på Fortsæt træning (hvis skærmen er
slukket, skal du trykke på Vågeblus til/fra først).
Dobbeltklik på knappen Vågeblus til/fra, hvis du har valgt indstillingen
Afspil/pause.
Vælge en anden sang
Trykke på skærmen og derefter trykke på (hvis skærmen er slukket, skal
du trykke på Vågeblus til/fra først). Tryk derefter på Skift musik, og foretag
et valg.
Dobbeltklik på knappen Vågeblus til/fra, hvis du har valgt indstillingen
Afspil/pause.
Afspille din PowerSong
Trykke på skærmen og derefter trykke på PowerSong (hvis skærmen er
slukket, skal du trykke på Vågeblus til/fra først).
Du kan også holde to fingre på skærmen for at afspille din PowerSong.
Indstil en PowerSong i Indstillinger > Fitness, før du starter træningen.
Slutte en træning
Trykke på skærmen (hvis skærmen er slukket, skal du klikke på knappen
Vågeblus til/fra først), trykke på og derefter trykke på Slut træning.
Lytte til talt kommentar
Stoppe træningen. iPod nano læser dine træningsoplysninger op.
Hvis du bruger Apple-øretelefoner med fjernbetjening, skal du holde
knappen i midten nede for at høre de aktuelle oplysninger, f.eks. hastighed,
distance og antal forbrændte kalorier, mens du træner